Profitez des sports d'hiver en sécurité
Vous avez prévu de pratiquer un sport d'hiver cette saison ?
Pour le faire en toute sécurité voici quelques bons gestes à adopter.
Un bon équipement
- Télécharger l'application ICE GEOALERT
Elle vous permettra d'envoyer une alerte à vos proches en cas d'accident ou autre problème.
Avant de pouvoir l'utiliser, pensez à entrer vos Alertés, c'est-à-dire les personnes qui seront prévenues lorsque vous enverrez une alerte. Vos Alertés devront obligatoirement accepter votre invitation pour que l'application soit opérationnelle. Pour un fonctionnement optimal, ils pourront eux aussi télécharger ICE GeoAlert.
En 2 clics, lancez votre SOS et vos proches reçoivent sur leur portable :
- Votre alerte
- Votre position GPS
- La nature de votre problème si vous êtes en mesure de le notifier
- Prévoir une tenue chaude et imperméable
Il n'y a rien de pire que d'être gelé et mouillé quand on skie.
- Porter un casque comme 73 % des skieurs
Il vous protègera en cas de chute sur la tête ou en cas de collision.
- Porter un masque ou des lunettes de soleil
Les rayons de soleil sont rendus très puissant avec la neige et sortir sans protection pourrait vous valoir une ophtalmie des neiges très douloureuse.
- Penser à son tube de crème solaire indice 30 ou 50
La réverbération du soleil sur la neige est forte et votre peau n'appréciera pas l'expérience sans crème protectrice.
- Des fixations et des chaussures bien réglées
Les fixations doivent être réglées tous les ans par un professionnel. C’est un réglage particulier qui s’effectue selon le profil et l’expérience du skieur. Les accidents arrivent si les fixations sont trop serrées (le ski ne décroche pas), ou au contraire, pas assez (le ski décroche trop facilement).
Si vous êtes amateur de snowboard, attention à vos poignets ! En effet, c’est la partie du corps où les blessures sont les plus fréquentes. Il est donc fortement recommandé de porter des protections sur les poignets et d’apprendre à chuter les bras près du corps (les vêtements et le casque amortiront la chute).
La préparation physique
Les sports d'hiver sont très appréciés, mais ce sont des sports avant toute chose. Les efforts que demandent ces activités de glisse sont inhabituels et rendus plus intenses par le froid. Tout athlète a besoin d'une bonne préparation physique alors ne faites pas l'impasse sur cette dernière.
Ce que vous pouvez faire :
- Rester sportifs toute l'année
- Pratiquer cette routine sportive quelques semaines avant la reprise :
- 6 squats
- 10 squats transfert de poids de corps
- 20 fentes avant alternées
- 22 fentes patineur
- 3X25" de gainage sur les avant-bras
- 1X25" de pont pieds éloignés
- 4X15" d'ischios excentriques
Retrouvez cette routine en vidéo sur la chaîne YouTube de Lucile Woodward, Ambassadrice choisie par le Ministère des Sports, pour la campagne de prévention des sports d'hiver. Routine de prévention pour les sports d'hiver
- Échauffez-vous 5 minutes avant de dévaler les pistes
Un rapide échauffement avant votre première descente préparera votre corps aux efforts que vous allez lui demander.
Respecter les 10 règles de sécurité
Ces règles ont été établies par la FIS (Fédération Internationale de Skis)
1 - Se comporter de manière à ne pas mettre autrui en danger
2 - Adapter sa vitesse et son comportement à ses capacités, à la piste et à la météo
3 - Choisir une trajectoire qui assure la sécurité du skieur en aval
4 - Dépasser de manière assez large pour prévenir les évolutions du skieur doublé
5 - S’assurer de pouvoir s’engager sans danger sur une piste ou terrain d’exercice
6 - En cas de chute, libérer la piste le plus vite possible
7 - Utiliser le bord de la piste pour remonter ou descendre à pied
8 - Tout skieur doit respecter la signalisation
9 - Toute personne devra porter secours en cas d’accident
10 - Impliquer dans un accident ou simple témoin, faire connaître son identité
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Chaque hiver, on dénombre en moyenne de 130 à 140 000 blessés dans les stations de ski en France en stations.
L'application ICE GeoAlert utilisée à titre personnel vous permettra d'envoyer une alerte à vos proches en cas d'accident.
L'application ICE GeoAlert utilisée à titre professionnel permet, aux stations de ski qui en sont équipées, de recevoir des alertes et la géolocalisation de leurs clients en cas de problème. Ils peuvent ainsi intervenir plus rapidement et plus efficacement.
Mise en situation
Un particulier utilise l'application ICE GeoAlert
Vous partez skier dans un endroit isolé. Manque de chance, vous vous blessez et vous ne pouvez plus bouger.
Par contre, bon réflexe, vous avez pensé à télécharger l'application ICE GeoAlert.
Option numéro 1
Vous avez activé le tracking de l'application avant votre départ et entré votre heure prévue de retour. Si à l'heure entrée dans l'application vous n'avez pas désactivé le tracking vos proches reçoivent une alerte avec votre position GPS. Ils peuvent agir.
Option numéro 2
Vous êtes en capacité d'envoyer directement une alerte à vos proches pour les prévenir de votre accident. Ils reçoivent votre alerte, la nature de votre accident et votre position GPS. Ils peuvent agir.