Des chiffres pour comprendre.
Saviez-vous que 81% des salariés estiment ne pas dormir suffisamment bien ? (*) Egalement, saviez-vous que 31% des Français dorment entre 2 et 6 heures par nuit, et à l’opposé, 6% de la population dort plus de neuf heures en semaine (ce taux passe à 35% le week-end) ?
Cela peut notamment expliquer qu’un Français sur cinq connaisse des épisodes de somnolence durant la journée ! Mais comment est-il possible aujourd’hui, outre les médicaments, d’améliorer notre sommeil, si précieux pour notre qualité de vie ?
Une autre réponse apportée par des applications.
C’est pour faire face à ce problème de société grandissant que les développeurs se lancent dans les applications pour surveiller et contrôler le sommeil. En effet, le sommeil connaît des cycles durant la nuit qui, pour se sentir mieux pendant la journée, ne doivent pas être stoppés au hasard lors du réveil.
Ainsi, il existe aujourd’hui une multitude d’applications avec des fonctions variées supposées nous permettre de mieux dormir et surtout de mieux nous réveiller, par exemple :
Sleep Cycle [79cents] ou iSommeil sur Iphone, Zeo Sleep Manager, Sleepbot ou Smart Alarm Clock (gratuits sur Android) : ces applications analysent l’état de votre sommeil grâce aux capteurs de mouvements intégrés dans votre mobile. Elles donnent le moment idéal pour votre réveil. Certaines donnent également l’intensité de vos ronflements et la possibilité d’avoir fait des apnées du sommeil, comme l’application Sleep Aid.
Pour ceux qui ne souhaitent pas dormir avec leurs téléphones auprès d’eux, la montre Sleeptracker a les mêmes fonctions mais pour un prix bien plus important (Comptez 159,90€ ).
Evidemment, ces applications ne permettent pas de retrouver le sommeil pour ceux ayant des troubles profonds. Cependant, elles peuvent vous aider à comprendre l’origine des problèmes, et peut-être vous donner des solutions possibles.
Attention, sachez que des apnées du sommeil (Arrêt involontaire de l’inspiration pendant minimum 10sec jusqu’à parfois 30sec) peuvent se traduire au réveil par une fatigue, des maux de tête et des somnolences durant la journée. De façon plus grave, elles peuvent aussi être à l’origine de maladie cardiovasculaires, ou, si elles ne sont pas encore diagnostiquées, de complications lors d’opérations chirurgicales. Ainsi, si vous avez ces symptômes régulièrement, pensez à vous renseigner.
Tout comme le carnet de santé disponible sur ICE GéoAlert, sur ces applications les cycles du sommeil peuvent être enregistrés afin de permettre une analyse plus poussée par des spécialistes et médecins.
(*) Données extraite d’un document Le Hub Santé